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华南理工大学专升本缓解方式

来源:育鹏专升本教育信息网 发布时间:2017-05-19 11:19:40 浏览:414

  面对华南理工大学专升本的压力,很多人都会出现考试焦虑的情况。这样焦虑的状况多少会给专升本考试带来一定的影响,那么如何缓解华南理工大学专升本考试焦虑呢?专家支招5个缓解考试焦虑妙招。

华南理工大学专升本缓解方式

  华南理工大学专升本缓解方式:吹气

  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

  华南理工大学专升本缓解方式:放松肌肉

  在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

  1、坐下,闭上眼睛;2、吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉;3、发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒;4、再重复二次即可。

  华南理工大学专升本缓解方式:浸泡热水

  热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

  华南理工大学专升本缓解方式:散步

  尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。

  华南理工大学专升本缓解方式:对自己说话

  事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。

  华南理工大学专升本缓解方式,要是利用好一定的缓解压力的方式,例如打高尔夫、篮球等等,或者是进行瑜伽锻炼都是不错的方式。这样,和自己进行聊天就能达到自己的预期了。

关键词: 华南理工大学专升本 缓解方式

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