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南开大学成人高考考场发懵怎么办

来源:育鹏专升本教育信息网 发布时间:2017-12-22 16:41:08 浏览:171

  很多人在面临大考的时候,都会紧张,在紧张的情况下,就会导致脑海一片空白,在如果我们遇见这种情况的话,那么对我们的考试会造成很大的伤害,所以今天就说说南开大学成人高考考场发蒙怎么办。

  应对各种可能发生的情况,做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到,或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况,不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应,而是“糟糕,要坏事了”,导致大脑控制机能变得失常,接着自律神经系统也出现异常,开始了扑通地心跳,再加上自我提示的“糟糕”,大脑越发乱,于是开始了恶性循环。南开大学成人高考考场发懵怎么办

  对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”,手撑松贴大腿,头正下颌微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部为中心,使上半身松弛,下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺,因此轻松地将上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官,使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者,通过深呼吸,尽可能做到万念俱空,当自律神经恢复正常,大脑立即冷静下来。南开大学成人高考考场发懵怎么办

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