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备考期间湖南大学专升本学员减负

来源:育鹏专升本教育信息网 发布时间:2017-05-19 11:49:28 浏览:406

  备考期间还是比较难熬的,所以说一定要准备一些特殊的情况才行。要是湖南大学专升本学员不能加重负担,一定会进行适当的自我调节,可以达到放松训练的目的。那么,备考期间湖南大学专升本学员减负吗?如何才能减负呢?

备考期间湖南大学专升本学员减负

  湖南大学专升本学员可采用呼吸放松法:闭合双眼,深呼吸,吸气5秒钟(吸气时要深、满),憋气20秒,呼气10秒钟(呼气时要慢、匀),反复练习10次,达到放松的目的。

  湖南大学专升本学员可采用运动放松法:科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时,但要减少剧烈运动,免得身体受到伤害。

  湖南大学专升本学员可采用音乐放松法:暴躁的音乐令人兴奋,听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

  湖南大学专升本学员可采用沟通放松法:当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流,会起到放松的作用。

  湖南大学专升本学员可采用冥想放松法:在轻音乐的伴奏下,冥想自己进入大自然的美境,冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫,看到彩蝶飞舞,自己自由自在沐浴阳光;或冥想在海边日光浴,听海涛波浪等等,达到身心放松的目的。

  备考期间湖南大学专升本学员减负,需要一些放松方式,身心放松,才能保证你身体健康,学习才能有更好的方式。在不断的学习中,轻音乐、瑜伽、运动等方式都是不错的选择。在你可以给自己减轻学习负担的时候,就不会有身心疲惫的感觉了。

关键词: 备考期间 湖南大学专升本 学员 减负

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